Penjelasan 6 Tanda Peringatan Kurang Tidur

Sulit tidur akan memengaruhi semua orang pada satu titik dalam siaran langsung Anda. Namun apa yang terjadi jika hal itu mengganggu aktivitas kita sehari-hari, memengaruhi suasana hati Anda, atau mungkin Anda berjuang melawan kelelahan yang berkelanjutan.

Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit, gangguan tidur memengaruhi lebih dari 25% orang Amerika melaporkan tidak mendapatkan tidur malam yang sehat.

Rata-rata tubuh membutuhkan 7 jam tidur, kurang dari itu akan menguras kapasitas mental Anda serta membahayakan kesehatan Anda. Kebiasaan tidur yang buruk atau kurang tidur adalah salah satu masalah kesehatan yang paling sering sering diabaikan yang dapat diobati dengan mudah.

Tanda-Tanda Kurang Tidur

Sebagian besar masalah kesehatan terkait tidur ini biasanya diabaikan oleh profesional perawatan kesehatan, misalnya, hampir 85% orang dengan masalah pernapasan gangguan tidur yang signifikan secara klinis tetap tidak terdiagnosis.

Jangan biarkan sesuatu yang sederhana seperti memperbaiki pola tidur Anda membuat sarang tikus mondok. Cari tahu cara mengidentifikasi jika Anda memiliki gangguan tidur dan cara menghentikannya.

#1. Menguap Berlebihan

Apakah Anda terus-menerus menguap sepanjang hari?

Salah satu indikator terbesar bahwa Anda mungkin kurang tidur adalah menguap. Para peneliti tidak begitu mengerti mengapa menguap terjadi, namun semua tanda panah tampaknya menunjukkan kelelahan karena kurang tidur.

Kiat untuk menghentikan menguap berlebihan: Menarik napas panjang dari hidung dan menghembuskan napas dari mulut membantu menghindari menguap.

#2. Kemarahan

Apakah orang mencoba dan menghindari Anda karena sifat mudah tersinggung Anda? Ternyata jika Anda kurang tidur malam yang nyenyak, Anda lebih rentan untuk menjadi mudah tersinggung.

Banyak faktor yang menyebabkan lekas marah, tetapi faktor utama yang menyebabkan perasaan tegang, mudah tersinggung, dan frustrasi dapat dikaitkan dengan kurang tidur.

Tips bermanfaat: Cobalah melakukan meditasi mindfulness atau yoga.

#3. Gairah Seks Rendah

Bukan kamu tapi aku! Sepertinya ada hubungan aneh antara dorongan seks kita dan kurang tidur. Sleep apnea dan kurang tidur mengganggu kadar testosteron Anda yang sebenarnya terkait dengan gairah seks Anda. Hal ini dapat memengaruhi pria dan wanita secara setara.

Kiat: Pertahankan berat badan yang sehat dan berlatih yoga.

 #4. Masalah Memori

Terkadang melihat jawaban termudah untuk kelupaan Anda mungkin berkorelasi dengan tidur. Orang yang menderita insomnia atau kurang tidur cenderung lupa rata-rata lima kali lebih banyak daripada orang yang tidur sehat 7 jam.

Selama tidur, otak membantu Anda membentuk koneksi untuk memproses informasi baru. Kurang tidur berdampak langsung pada memori jangka pendek dan jangka panjang.

Tips: Hindari gula, makanan berlemak, dan kafein.

#5. Pertambahan Berat & Saldo Buruk

Tidak baik jika Anda menggabungkan keduanya. Penambahan berat badan bisa sangat membuat frustrasi ketika Anda melakukan semua langkah yang benar tetapi terus menambah berat badan. Tahukah Anda bahwa kurang tidur membuat berat badan bertambah. Kurang tidur memengaruhi hormon yang mengatur rasa lapar dan nafsu makan – leptin membatasi nafsu makan dan mendorong tubuh untuk mengeluarkan energi.

Terlebih lagi jika Anda adalah seseorang yang terus menabrak tembok atau mungkin ketinggalan langkah menaiki tangga. Sangat mungkin kurang tidur menyebabkan ketidakseimbangan ini.

Kiat: Hindari makan dan minum berlebihan setidaknya 3 jam sebelum waktu tidur Anda.

#6 Kecelakaan

Tahukah Anda bahwa Anda 10 kali lebih mungkin menyebabkan kecelakaan saat kurang tidur. Tentu itu bisa sekecil menumpahkan kopi Anda di jalan ke tempat kerja, atau mungkin Anda melewatkan satu langkah – meskipun kebanyakan orang tidak seberuntung ini. Banyak kecelakaan kendaraan bermotor sering terjadi karena mengantuk di belakang kemudi.

Tips: Latihan pernapasan dalam dan olahraga cepat di pagi hari untuk melancarkan aliran darah.

Jenis Macam Arti “6 Tanda Peringatan Kurang Tidur” dalam Kamus Terjemahan Indonesia, Bahasa Inggris, Jawa, Sunda, dan Malaysia

Selain membahas tentang 6 Tanda Peringatan Kurang Tidur, untuk lebih memperkaya analisis, analisa, dan pengetahuan kita, di sini Kami juga akan memberikan penguraian dengan beberapa jenis macam arti katanya dalam kamus terjemahan bahasa Indonesia, Inggris, Jawa, Sunda, dan Malaysia.

Agar kita dapat lebih mudah memahaminya, di postingan blog ini Kami akan menerangkannya dalam bentuk tabulasi atau tabel terjemahan bahasa Indonesia, Inggirs, Jawa, Sunda, dan Malaysia sebagai berikut.

Penutup

Begitulah penjelasan tentang 6 Tanda Peringatan Kurang Tidur yang dapat Kami bagikan di postingan blog ini. Semoga dapat bermanfaat dan menambah pengetahuan serta wawasan kita dalam menyikapi mimpi untuk keputusan yang lebih bijak ke depannya. Terima kasih.